格纳布里：很高兴重返训练场，想重新做一些几周前不敢尝试的动作

2026-07-10 14:12:05

7月10日讯 在接受拜仁官方采访时，格纳布里谈到了自己的恢复过程。他表示，很高兴重返训练场。

你目前的康复进展如何？感觉怎么样？

格纳布里：“非常好，因为我能感觉到自己每一次训练都在进步，这让我乐在其中。所以我很高兴能重返训练场，我正在努力训练，争取尽快复出比赛。”

在训练基地，你典型的一天康复训练是怎样的？

格纳布里：“我通常在早上8:45或10:30到达训练基地。首先是接受理疗师和医生的简短检查，评估身体对前一天训练的反应。随后是热身环节，接着进行稳定性和灵活性训练，通常先在力量房进行，然后再转到球场上。根据训练内容的不同，这部分大约需要半小时。”

“之后回到室内休息、吃午餐，紧接着要么直接开始第二阶段训练，要么去找理疗师。在第二阶段，我会针对腿部力量或上肢力量及耐力进行训练。随后视具体需要而定，我会再次接受理疗。通常在下午4:30或5:00左右结束一天的安排，然后回家。”

这听起来与球队的常规训练日大不相同，常规训练中会有很多有球训练。康复过程在心理上是否有时会很艰难？

格纳布里：“当然，和球队一起训练要有趣得多——这是必须承认的。我想念队友们，想念团队训练，也想念那种高强度的有球训练。康复训练侧重于耐力，正如你能想象的那样，这并不是世界上最有趣的事情。但如果我想重返赛场，这就至关重要。这些日子很漫长，往往是同样的流程，伴随着大量的重复动作和练习……这是一种截然不同的疲惫感。”

有什么能帮助你度过这些漫长的日子吗？

格纳布里：“我每天都在进步！我能感觉到自己的身体状态正在恢复到最佳水平。我迫不及待想重新做一些几周前根本不敢尝试的动作，比如从传球练习开始，或者进行侧向移动，要知道，当初正是侧向移动导致了我受伤。现在，我正把这些动作重新加入到日常训练中。我的速度也在提升，跑得越来越快，这一切都让我感觉棒极了。”

在这些艰苦的训练中，有没有什么激励自己的妙招能让你全力以赴？

格纳布里：“有的，我有几个办法。我会不断提醒自己：做这一切都是为了能尽快重返赛场。我必须完成今天的训练任务。毕竟，我希望复出时能保持最佳的身体状态。每当我觉得特别吃力时，我就会想：‘好了，加油，做就是了，咬牙坚持——做完之后你会感觉好多了。’我非常清楚自己为什么要这么做。而当我觉得快到极限时，我会憧憬晚上的时光：‘好了，晚点我可以放松一下，但现在，我要拼尽全力！’”

“晚点放松”这一点说得很好，慕尼黑现在的天气很有夏日气息。尽管在进行康复训练，你还能享受一下这种天气吗？

格纳布里：“哦，当然可以。忙碌了一整天之后——通常球队训练也就一个半到两个小时，不像我现在康复期这样一天要练两场，晚上回到家时我已经精疲力竭了，就盼着能开着窗户躺在沙发上休息。或者和朋友坐在露台上，在户外用餐——我现在真的很享受这些时光。好天气让慕尼黑的氛围变得特别棒，真希望一直都能这样！”

想到复出的时候——有没有哪个特定的时刻是你特别期待的？

格纳布里：“我真的很期待能再次享受足球的乐趣，并以清醒、专注的心态上场比赛。在最初的七周里，我几乎什么都做不了——那也是我最想念足球的时候。正因如此，我迫不及待地想重返赛场，取得进球，并与球迷们一同庆祝——对于前锋来说，那种感觉始终是无与伦比的。”